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Wusstest du, dass ca. 1 von 4 Männern an Erektionsstörungen leidet? Zusätzlich kann es weitere Probleme geben, welche die sexuelle Gesundheit beeinflussen. Hierzu gehören Prostataprobleme oder ein verringerter Sexdrang.
Hier sind eineige Lösungsvorschläge, die dabei helfen können, deine sexuelle- und Prostatagesundheit zu verbessern und deine Libido zurückzugewinnen:
Viele weitere Faktoren können die sexuelle Gesundheit beeinflussen, wie Krankheit oder Medikamente. In solchen Fällen können nur Spezialisten helfen!
Physisches Training ist wichtig für die Gesundheit und dein Wohlbefinden. Es hilt dabei, die Blutzirkulation zu fördern, beeinflusst die Leistungskapazität und erhöht das sexuelle Verlangen. Zudem erhöht körperliches Training die Testosteronproduktion.
Testosteron gilt als wichtigstes Hormon für das männliche Geschlecht:
Die besten Übungen, um die Testosteronproduktion zu erhöhen, um die Muskeln in der perianalen Zone zu stärken und um die Blutzirkulation zu erhöhen, sind:
Die Muskeln werden mehr definiert, der Körper attraktiver, der Fettanteil wird verringert, was zu höherer Selbstachtung führt.
Beispiele: Kegel-Übungen stärken die Beckenmuskulatur (direkt involviert beim Sex).
Training mindert zudem Stress, was zu einem erhöhten Sexualverlangen führen kann. Noch ein Grund, um mehr zu trainieren!
Es gibt Lebensmittel, die die Testosteronproduktion ankurbeln und als Aphrodisiakum wirken können.
Diese hilfreichen Stoffe können selbstverständlich auch in konzentrierter Form als Ergänzungsmittel eingenommen werden.
Sie helfen dabei:
L-Arginin ist eine Aminosäure verantwortlich für die Produktion von Stickoxid und beinflusst die Blutversorgung , verbessert die Erektionsqualität und deine sexuellen Leistungen.
Zum Beispiel Maca und Echtes Johanniskraut.
ZMA ist eine Formel mit Zink, Magnesium und Vitamin B6. Verbessert die Schlafqualität. Zink hilft dabei, normale Testosteronlevel aufrecht zu erhalten.
Vitamin D ist eines der wichtigsten Vitamine für die hormonelle Balance und sorgt für gute Stimmung. Besonders Menschen, die nicht genügend nach draußen kommen, leiden unter Vitamin-D-Mangel.
Eine Pflanze aus der chinesischen Medizin, welche die Testosteronproduktion beeinflusst und sexstimulierend wirkt.
Es verleiht mehr Kraft und stärkt den Aufbau schlanker Muskelmasse, toll für Bodybuilder.
Ein natürliches Produkt, das die Prostatagesundheit stärkt:
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