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Veränderungen des weiblichen Körpers sind normal und haben einen Einfluss auf die allgemeine Gesundheit, das Wohlbefinden und die normalen Körperfunktionen:
Beispiele: Spargel, Ananas, Knoblauch, Wassermelone und Gurke.
Beispiele: Bananen, Avocados, Bohnen und Pilze.
Beispiele: Getreide, ballaststoffreiche Lebensmittel (Getreide, Nüsse, Früchte und Gemüse) oder proteinreiche Lebensmittel (Fisch, Eier, Fleisch oder Milchprodukte).
Beispiele: Schokolade, Bananen, Kiwis, Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an L-Tryptophan wie Pute, Hühnchen, Eier, Käse, Bohnen, Hafer oder Meeresfrüchte.
Beispiel: Spinat, Kürbiskerne, Feigen und Bananen.
Beispiele: Beten, Knoblauch oder Lebensmittel mit einem hohen Omega-3-Gehalt wie Lachs.
Tipp: Reduziere die Aufnahme von Salz; es ist für den Anstieg des Blutdrucks verantwortlich.
Sport kann in den verschiedenen Lebensphasen der Frau unterstützend wirken.
Beispiele: Kardiovaskuläres Ausdauertraining hilft auch Stress zu reduzieren und verbessert die Laune. Laufen, Fahrrad fahren oder schwimmen sind weitere gute Möglichkeiten.
Beispiele: Gewichtheben, Walken/Laufen, Wassergymnastik/Schwimmen, Yoga, Tanzen und Pilates
Sport hilft Stress und den Blutdruck zu reduzieren und verbessert die Knochengesundheit. Zusätzlich verbessert es deine sexuellen Leistungen, da deine Ausdauer gesteigert wird, dein Körper attraktiver wird und dein Selbstbewusstsein gesteigert wird.
Sie aktivieren die Nieren und somit die Urinproduktion. Dies reduziert Aufblähen und Wasserablagerungen.
Soja Isoflavonoide lindern die Symptome der Menopause und prämenstruelle Beschwerden. Des Weiteren helfen sie bei:
Ist eine Fettsäure mit antioxidativem Effekt. Dies ist für die kardiovaskuläre Funktion, einen ausgewogenen Blutdruck sowie die Verbesserung der Gelenkgesundheit und -beweglichkeit wichtig.
Sie unterstützen die Hormonproduktion, das Immunsystem, geben Energie und verbessern die Knochengesundheit.
Die Gesundheit der Frau ist Komplex, aber es gibt durchaus einige Tipps und Tricks durch die die Lebensqualität während dieser Phasen verbessert werden kann.
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